女性の薄毛の原因:過激なダイエット

2019/01/16

女性が薄毛になる要因には様々なものがありますが、過度なダイエットもその一つです。極端に食べる量を減らしてカロリー制限をする過度なダイエットは、栄養が不足して代謝も低下してしまいます。

栄養が不足して代謝が低下すると頭皮環境が乱れてしまい、髪の毛を育てる力も弱まります。心当たりがあるという方も多いのではないでしょうか。

頭皮が乾燥していたり皮脂が過剰に分泌されたりフケや臭いや痒みなどが生じている場合は要注意です。頭皮環境が乱れている証拠ですので、早めに対策を行って健やかで髪の毛が育ちやすい頭皮環境に導くことが大切です。

 

どうしてもダイエットが必要な場合は、代謝を落とさずにビタミンやタンパク質やミネラルなどの栄養素をしっかりと摂取しながら健康的に痩せましょう。

頭皮環境に悪影響を与えないおすすめのダイエットについてですが、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を行って脂肪を燃焼させる、筋トレを行って基礎代謝量を高める、

酵素ドリンクやコールドプレスジュースや青汁や野菜ジュースやスムージーなどの栄養価が高くて低カロリーな飲み物を用いてファスティングや置き換えダイエットをするなどがあります。

 

有酸素運動は体内にたっぷりと酸素を取り込みながら継続して体を動かし続ける運動で、運動開始から20分が経過した頃から脂肪が燃え始めます。

ですので、30分以上は体を動かし続けることがポイントとなります。筋トレをして筋肉量が増えると基礎代謝量がアップし、自ずと消費カロリーを増やすことが出来ます。プロテインやアミノ酸などを摂取すると運動との相乗効果で効率的に痩せられます。

ファスティングや置き換えダイエットは短期間でスピーディーに痩せたい人におすすめです。栄養が不足すると頭皮に悪影響が及び、それが女性の薄毛の要因になるということをきちんと理解しておきましょう。

栄養バランスのとれた食事を意識したりサプリで不足しがちな栄養を補ったりして頭皮に栄養を与えることが大事です。

 

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